BESLENME VE DİYET arşivleri - Sağlık Hattınız

Keratin tozu veya kreatin takviyesi kullanmanın riskleri

Keratin tozu veya kreatin takviyesi kullanmanın riskleri Keratin tozu aslında kreatin monohidrat isimli bir gıda takviyesidir. Ülkemizde keratin tozu olarak da anılmaktadır. 1990’lı yıllarda Barselona Olimpiyat Oyunlarından sonra tanınmış ve sporcular arasında yaygınlaşmıştır. Kreatin hem vücutta üretilebilen hem de dışarıdan alınabilen bir bileşiktir. Kreatin (metilguanidin-asetik asit), böbreklerde ve karaciğerde arginin, glisin ve metionin amino asitlerini […]

Keratin tozu veya kreatin takviyesi kullanmanın riskleri Read More »

Hangi magnezyum?

BESLENME VE DİYET

Malumunuz üzere magnezyum eksikliğinin vücudumuzdaki etkileri yakın zamanda artık oldukça sık tartışılır olmaya başladı. Magnezyum eksikliğini düzeltmek için hangi magnezyumun kullanılması ve gereken magnezyum çeşitleri de sık gündeme gelmeye başladı.

Hangi magnezyum? Read More »

Glutensiz beslenmeli miyim?

BESLENME VE DİYET

Ünlülerden profesyonel sporculara kadar herkes glutensiz beslenmenin faydalarını dile getirmekteler. Böylece glutensiz beslenme konusunda çok fazla söylenti var. Glutensiz diyetlerin popülerleşmesi beraberinde bazı riskleri de getirmektedir. Bu yazıda glutenin gerekliliğini ve gereksizliğini durumlara göre anlatmaya çalışacağız.

Glutensiz beslenmeli miyim? Read More »

Ketojenik Diyet

Araştırma, BESLENME VE DİYET

Ketojenik diyet özetle düşük karbonhidratlı diyettir. Düşük karbonhidrat, yeterli miktarda protein, yüksek yağ içeren beslenme programı uygulanır. Vücudun kalori ihtiyacı farklı kaynaklara yönlendirilir. Burada amaç yüksek miktardaki yağ alımı ile depolanan yağdan karaciğerde oluşturulan ketonun yakılması ve kalori elde edilmesidir.

Ketojenik Diyet Read More »

Kollajen takviyeleri gerekli midir?

BESLENME VE DİYET

Kollajen sağlıkta en son moda sözcüklerden biridir. Etrafımızda kozmetikten beslenmeye pek çok alanda kollajen takviyeleri içeren ürün görmek mümkün. Peki kollajen takviyeleri gerekli midir ve kollajen sağlığınız için gerçekten ne kadar önemlidir?

Kollajen takviyeleri gerekli midir? Read More »

Enerji içecekleri sağlıklı mı?

BESLENME VE DİYET

Enerji içecekleri genellikle kafein, taurin, B vitaminleri ve bitkisel takviyeler gibi bileşenler içeren alkolsüz içeceklerdir. Enerji içeceklerinin sıklıkla fiziksel ve zihinsel faydaları olduğu iddia edilir. Üreticiye bağlı olarak sıvı bir besin takviyesi olduğunu bile iddia edebilirler.

Enerji içecekleri sağlıklı mı? Read More »

Vejetaryen diyeti

BESLENME VE DİYET

Vejetaryen diyeti öncelikle bitkisel gıdalardan oluşur. Saf bitkisel gıda diyeti değildir. Ancak uygulaması zor bir diyettir. Farklı yaklaşımları vardır. Yumurta (ovo-vejetaryen), süt ürünleri (lakto-vejetaryen) veya hem yumurta hem de süt ürünlerini (lakto-ovo-vejetaryen) diyet şekilleri de vardır.

Vejetaryen diyeti Read More »

Akdeniz diyetine detaylı bakış

BESLENME VE DİYET

Akdeniz diyeti, Yunanistan, İtalya, güney Fransa, Girit, İspanya ve orta doğunun bazı bölümleri dahil olmak üzere Akdeniz kıyısı boyunca uzanan ülkelerde yaşayan bireylerin beslenme düzenini tanımlamak için kullanılan genel bir terimdir. İlk kez 50 yıl önce Ancel Keys tarafından tanımlanmıştır.

Akdeniz diyetine detaylı bakış Read More »

Forbes: Uzmanlara Göre 2023’ün En İyi 10 Diyet Planı

BESLENME VE DİYET

Forbes dergisinde yayınlanan araştırmaya göre 2023’ün en iyi diyetlerini belirlemek için, kilo kaybından kalp sağlığına kadar çeşitli ölçütlerde bir dizi diyet derecelendirmeye tabi tutuldu ve en iyi 10 diyet planı seçildi.

Forbes: Uzmanlara Göre 2023’ün En İyi 10 Diyet Planı Read More »

Beslenme ve diyet için ücretsiz en iyi 10 mobil uygulama

BESLENME VE DİYET

Artık günümüzde teknolojinin imkanlarını beslenme ve diyet için kullanmak çok daha kullanışlı ve kolay hale geldi. Diyete uyumunuzu ve beslenme alışkanlıklarınızı iyileştirmenizi sağlamanıza faydalı olabileceğini düşündüğümüz mobil uygulamaları inceledik.

Beslenme ve diyet için ücretsiz en iyi 10 mobil uygulama Read More »

Bitkisel ürünler ve diyet takviyeleri karaciğer hasarına sebep olur mu?

BESLENME VE DİYET

Bitkisel destek ürünleri ve diyet takviyeleri her geçen gün gittikçe artan oranlarda kullanılmaya başlanılmıştır. Bununla birlikte karaciğer rahatsızlıklarında da artışlar görülmeye başlanmıştır.

Bitkisel ürünler ve diyet takviyeleri karaciğer hasarına sebep olur mu? Read More »

50 yaşındaki bir erkeğin günlük vitamin ve mineral ihtiyacı nedir?

BESLENME VE DİYET

50 yaşında, 175 cm boyunda, 90 kg ağırlığında ve düşük aktiviteye sahip bir erkeğin Beden Kitle İndeksi 29,4 olup ortalama günlük kalori ihtiyacı 2823 kcal’dir. Günlük vitamin ve mineral ihtiyacı yaklaşık aşağıdaki gibidir.

50 yaşındaki bir erkeğin günlük vitamin ve mineral ihtiyacı nedir? Read More »

Diyet takviyesine ihtiyacım olup olmadığını nasıl anlarım?

BESLENME VE DİYET

Diyet takviyesi ürünleri çeşitli dozlarda ve farklı kombinasyonlarda mevcuttur. Bununla birlikte, vücudumuzun çalışması için her besin maddesinden yalnızca belirli bir miktar gereklidir ve daha yüksek miktarlar kesinlikle daha iyi değildir. Yüksek dozlarda bazı maddelerin yan etkileri olabilir ve zararlı hale gelebilir.

Diyet takviyesine ihtiyacım olup olmadığını nasıl anlarım? Read More »

Metabolik sendrom nedir?

BESLENME VE DİYET, HASTALIKLAR

Metabolik sendrom kalp ve damar hastalıkları için birer risk faktörü olarak bilinen, bazı risk faktörlerinin bir araya geldiği durumdur. Her biri kalp damar hastalıkları için risk faktörü olsa da bir araya geldiğinde inme, diyabetes mellitus gibi başka hastalıklar için de risk oluşturabilirler.

Metabolik sendrom nedir? Read More »

Alkali diyet

BESLENME VE DİYET

Alkali beslenme, asit içeren et, sür, yumurta, tahıl ve işlenmiş gıdaların azaltılması, vücut için gerekli olan vitamin ve minerallerin sebze, meyve ve bakliyat ürünlerinden alınmasını öngören bir beslenme türüdür.

Alkali diyet Read More »

 B2 vitamini (Riboflavin) ve eksikliği

BESLENME VE DİYET, GENEL, İLAÇLAR VE TAKVİYELER, SAĞLIK DURUMLARI

Suda çözünen bir vitamindir. Bağırsak bakterileri çok az miktarda üretebilmekle birlikte günlük olarak gıdalar ya da takviye yoluyla almak gerekir. Fazlalığı idrarla atılır.

 B2 vitamini (Riboflavin) ve eksikliği Read More »

Besinlerin kalori değerleri listesi

BESLENME VE DİYET

Kalori besinlerin enerji içeriğini ölçmek için kullanılan bir birimdir. Aldığımız besinlerin, vücudumuzun ihtiyacından fazlası olan kalori değerleri, vücudumuz tarafından depolanır ve kilo almamıza neden olur. Bu nedenle ihtiyaç fazlası kalori almak kilo almamızın en önemli sebebidir. Aşağıda aldığımız besinlerin kalori değerlerini inceleyebilirsiniz.

Besinlerin kalori değerleri listesi Read More »

Vücut kitle indeksi hesaplayıcı

BESLENME VE DİYET

Diyet yapıyorsanız veya diyet yapmayı planlıyorsanız, vücudunuzu tanıyın. Diyet yaparak kilo vermeyi planlıyorsanız bu kalori hesaplayıcı ile hem kendiniz hem de çocuğunuz için hedef ağırlık değerlerinizi izleyebilirsiniz.

Vücut kitle indeksi hesaplayıcı Read More »

Propolis nedir? Neden dikkatli kullanılmalıdır?

Araştırma, BESLENME VE DİYET

Propolis kullanımı her ne kadar binlerce yıldır gündemde olsa da, üretim tekniklerindeki değişiklikler, polenlerin toplandığı çiçek ya da tomurcukların farklılığı, çevresel kirlilikler, hava kirliliği, tarımsal ürünler gibi faktörler nedeniyle içerik olarak bazı sorunlar olabilir.

Propolis nedir? Neden dikkatli kullanılmalıdır? Read More »

Hedonik Açlık

Araştırma, BESLENME VE DİYET

Hedonik açlık, kişinin fizyolojik olarak enerji ihtiyacı olmadığı halde, çeşitli nedenlerle enerji ihtiyacı varmış gibi hissetmesi ve bunu karşılamaya çalışmak için fazladan gıda almasıdır. Yani kişi gerçekte aç değildir. Bir yalancı açlıktan söz edilebilir. Kişi bu yalancı açlığının belki farkında bile olabilir.